3 thói quen ăn sáng làm giảm tuổi thọ ai cũng mắc phải

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, tuy nhiên nhiều người không biết nên ăn gì, ăn như thế nào, thậm chí là có những cách kết hợp thực phẩm trong bữa ăn sáng sai lầm nữa đấy.

Thực tế là bữa ăn sáng chỉ phát huy được tối đa tác dụng của nó khi bạn ăn sáng đúng cách, trong khi đó nhiều người lại có cách ăn và những sự kết hợp thực phẩm không hề tốt cho sức khỏe.

Và đó chính là nguyên do chính khiến cơ thể bạn ngày càng “tụt dốc không phanh”. Vậy hãy xem liệu bạn có mắc phải những thói quen ăn sáng làm giảm tuổi thọ ấy không nhé.

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng cho sức khỏe

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng cho sức khỏe

1. Ăn sáng ngay sau khi vừa ngủ dậy

Mặc dù sau khi ngủ dậy, cơ thể bạn đang bị thiếu hụt năng lượng nhưng cũng không vì thế mà ăn sáng quá sớm nhé, vì khi đó, cơ quan tiêu hóa vẫn chưa thể hoạt động bình thường để xử lý thức ăn một cách trơn tru được.

Thói quen ăn sáng quá sớm này sẽ khiến dạ dày hoạt động quá công suất vì phải xử lý một lượng thức ăn lớn, bao gồm cả thức ăn còn tồn đọng từ bữa tối hôm trước và làm tổn thương hiệu quả hoạt động của bộ phận này.

Ăn sáng khi vừa mới ngủ dậy sẽ gây áp lực lên dạ dày

Ăn sáng khi vừa mới ngủ dậy sẽ gây áp lực lên dạ dày

Để đảm bảo sức khỏe, sau khi ngủ dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm để bổ sung nước và kích thích cơ thể thanh lọc, giải độc. Đồng thời chỉ nên ăn sáng sau 7h thôi nhé.

Xem thêm:

>>  Bảo quản trái cây trong tủ lạnh thế nào đúng cách nhất?

>>  Cách làm thịt bò xào khoai tây ngon hơn ngoài quán

2. Bữa sáng cung cấp quá nhiều dinh dưỡng

Mặc dù là bữa ăn quan trọng trong ngày và cơ thể bạn cần có năng lượng để khởi đầu một ngày mới hiệu quả nhưng nếu “nhồi nhét” quá nhiều dinh dưỡng sẽ khiến cho dạ dày của bạn bị quá tải dẫn đến tình trạng khó tiêu.

Đồng thời, lượng năng lượng dư thừa sẽ tích tụ dưới dạng mỡ gây ra chứng tăng cân, thậm chí là béo phì đấy nhé.

Thói quen ăn sáng tốt nhất là bạn chỉ nên ăn vừa no, ưu tiên các loại thực phẩm nhiều chất xơ, ít mỡ, ít đường và dễ tiêu hóa như cháo, bún, bánh mì, các loại sữa… Và tránh những món ăn nhiều nhiệt lượng, giàu protein và có lượng mỡ cao như gà rán, hambuger, đồ chiên xào, phomat…

Một bữa sáng với quá nhiều chất dinh dưỡng là không cần thiết

Một bữa sáng với quá nhiều chất dinh dưỡng là không cần thiết

3. Ăn trứng gà kết hợp với uống sữa

Ăn 1 – 2 quả trứng gà ốp cùng với một ly sữa cho bữa sáng là thói quen ăn sáng của khá nhiều người, đặc biệt là những người bận rộn, không có nhiều thời gian để chế biến các món ăn sáng ngon cầu kỳ hơn.

Tuy nhiên thì sự kết hợp này không lại không thực sự tốt cho sức khỏe của bạn, bởi lẽ cả hai loại thực phẩm đều chứa nhiều protein chỉ có thể cung cấp năng lượng cho một số bộ phận trong cơ thể.

Nếu chỉ ăn trứng và uống sữa vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ vẫn thiếu hụt năng lượng, nhanh đói, thậm chí là bị đầy hơi khó chịu nữa.

Kết hợp trứng và sữa cho bữa sáng sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể

Kết hợp trứng và sữa cho bữa sáng sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể

Do đó, khi ăn món ngon buổi sáng này, bạn nên kết hợp ăn thêm với cháo, ngũ cốc, bánh mì… để bổ sung thêm năng lượng cho sự hoạt động của cơ thể.

Hy vọng rằng sẽ không còn ai mắc phải những thói quen ăn sáng làm giảm tuổi thọ nêu trên và có được chế độ dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ an toàn cho sức khỏe của bản thân và gia đình nhé.