Cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người già bạn nên biết

Bệnh tim mạch là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm bởi những biểu hiện của nó không rõ ràng khiến cho việc khám xét và điều trị gặp nhiều khó khăn, đặc biệt ở người cao tuổi. Vậy làm thế nào để phòng ngừa bệnh tim mạch ở người già tốt nhất để bảo vệ trái tim khỏe mạnh cho mọi người trong gia đình. Cùng msuckhoe.com tìm hiểu nhé!

Cơ thể người giống như một cỗ máy, ở tuổi xế chiều các bộ phận trong cơ thể người đều có dấu hiệu lão hóa đặc biệt là hệ thống tim mạch luôn hoạt động không ngừng nghỉ cần được chăm sóc tốt để tránh những nguy cơ ảnh hưởng đến việc thực hiện chức năng của tim. Vậy cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người già như thế nào?

Tập thể dục để phòng ngừa bệnh tim mạch ở người già

 

Tập thể dục nhẹ nhàng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người già

Tập thể dục nhẹ nhàng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người già

Cách luyện tập tốt nhất là đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút, tập thể dục đều đặn và vận động hợp lý để ổn định huyết áp, giảm lượng mỡ thừa, cải thiện chức năng hô hấp tuần hoàn…Tập thể dục có lợi cho hệ tim mạch của người cao tuổi.

Chế độ ăn hợp lý

 

Chế độ ăn hợp giúp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

Chế độ ăn hợp giúp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

Người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý như ăn ít cơm, ăn nhiều rau, ăn nhiều mè, đậu phộng, đậu nành, ăn cá thay cho thịt, uống thêm sữa để đề phòng bệnh loãng xương. Bữa ăn nên chia ra nhiều bữa nhỏ và nên chọn những thức ăn dễ tiêu cũng là cách phòng tránh bệnh tim mạch ở người già hiệu quả.

Đặc biệt nên kiêng rượu bia, tuyệt đối không hút thuốc lá bởi thuốc lá làm tăng nguy cơ bị bệnh tim, làm cho bệnh tim mạch tiến triển nặng hơn vì nicotin trong khói thuốc lá làm các mạch máu co lại. Thuốc lá cũng làm tăng lượng mỡ xấu, giảm lượng mỡ tốt. Người hút thuốc lá có nguy cơ bị bệnh tim mạch cao gấp 2-4 lần so với người không hút thuốc.

Xem thêm

=>> Những biểu hiện bệnh u nang buồng trứng

=>> 3 bệnh thường gặp nhất khi giao mùa thu – đông

Khám sức khỏe định kỳ

 

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ là phương pháp phòng ngừa bệnh tim mạch ở người già và tình trạng đột tử tốt nhất. Ngoài ra, mỗi gia đình và cộng đồng cần trang bị cho mình kiến thức về y tế, tích cực tham gia các hoạt động chăm sóc sức khỏe, rèn luyện thân thể, hạn chế những thói xấu, những thói quen có hại cho sức khỏe để cùng xây dựng nếp sống văn minh lành mạnh.

Đó chính là những vũ khí hữu hiệu để chống lại bệnh tim mạch. Người cao tuổi cần khám sức khỏe định kỳ tại các phòng khám chuyên khoa tim mạch để được bác sĩ theo dõi tình trạng sức khỏe.

Để có được cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người già đạt hiệu quả tốt nhất, các bạn cần có một kế hoạch cụ thể để theo dõi tình trạng sức khỏe của những người lớn tuổi trong gia đình. Đặc biệt cần động viên họ nên tập những bài tập nhẹ nhàng thường xuyên vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp thân hình dẻo dai hơn và giữ tinh thần vui vẻ, ổn định.